💻 Zašto te boli glava nakon dugog gledanja u ekran?

Sve češće čujemo: „Ceo dan sam na računaru, oči me peku i boli me glava.“
Ako ti je ovaj scenario poznat, nisi sam.
Dugotrajno gledanje u ekran može izazvati naprezanje očiju, glavobolju i osećaj iscrpljenosti — posebno kod onih koji rade, uče ili provode sate pred telefonom.

U nastavku saznaj zašto se to dešava i kako da sprečiš te neprijatne simptome. 👇

---

👁️ Uzrok 1: Digitalni zamor očiju

Najčešći uzrok glavobolje je tzv. digitalni zamor očiju (Digital Eye Strain).
Kada satima gledaš u ekran, oči moraju konstantno da fokusiraju i prate svetlost koja dolazi direktno u njih.
To dovodi do:

• naprezanja mišića oka,
• gubitka vlage (ređe trepćemo),
• i prekomernog umora očnih živaca.

📍 Rezultat: peckanje, suvoća, zamućenje vida i glavobolja.

---

🔹 Uzrok 2: Loše osvetljenje i refleksija

Ako ti ekran sija jače od okruženja, oči moraju da se stalno prilagođavaju svetlini.
Refleksija sa monitora, neadekvatna lampa ili direktno svetlo u oči dodatno pojačavaju napor.

💡 Rešenje: koristi antirefleksna stakla i podešavaj osvetljenje tako da ekran ne bude previše svetao u odnosu na prostoriju.

---

🔹 Uzrok 3: Neispravna dioptrija ili pogrešne naočare

Čak i minimalna razlika u dioptriji može izazvati glavobolju ako dugo gledaš u ekran.
Neodgovarajuća stakla ili zastarela korekcija dodatno naprežu oči.

👓 Rešenje: redovno proveravaj vid — idealno jednom godišnje ako svakodnevno koristiš ekran.

---

🔹 Uzrok 4: Pauze (ili njihov nedostatak)

Kada si fokusiran, verovatno satima ne pomeraš pogled sa ekrana.
Oči tada „zaborave“ da trepću, a napor raste.

🕒 Rešenje: primeni pravilo 20-20-20:
Na svakih 20 minuta, gledaj u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) — 20 sekundi.

---

💡 Zaključak

Ako te često boli glava nakon rada za računarom, uzrok su najčešće zamor očiju, osvetljenje ili neispravna dioptrija.
Mala promena u navikama i kvalitetna stakla mogu napraviti ogromnu razliku.

👉 Zakaži pregled vida i saznaj da li su tvoje naočare prilagođene tvom svakodnevnom radu za ekranom.

📍Trg Kralja Petra I Oslobodioca 37E
36 000 Kraljevo
📞 036/311-460
0640369835 (WhatsApp, Viber)